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멍 빨리 빼는법 멍 빨리 빼는법 안녕하세요. 일상 생활을 하다보면 나도 모르는 사이에 멍이 들거나 충격에 의해 심한 멍이 드는 경우는 누구나 있지요. 이럴 때마다 자연스레 놔두면 어느새 사라지겠지 하지만 생각보다 빨리 사라지지 않아 스트레스를 받으실텐데요. 오늘은 멍 빨리 빼는법에 대해 알아보겠습니다. 1. 멍이든 날부터 이틀간은 멍든 부위를 차갑게 유지해주세요. 멍이 든 사실을 인지한 직후부터 바로 멍든 부위를 차갑게 유지해주셔야 합니다. 이틀간은 틈날 때마다 냉찜질을 해주시고 냉찜질을 하실 때 동상에 걸리는 일이 없도록 일정 텀을 두고 해주시는 게 중요합니다. 2. 이틀간 냉찜질이 끝나면 온찜질로 바꾸어주세요. 이틀간 냉찜질이 끝나면 셋째날부터는 온찜질로 바꾸어 수시로 따뜻하게 유지해주세요. 한 번 온찜질을 하실 때..
하루 단백질 섭취량 하루 단백질 섭취량 안녕하세요. 건강한 신체를 유지하기 위해 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나인 단백질은 운동을 할 때도 반드시 필요한 영양소 중 하나인데요. 사람마다 최소로 섭취해야 하는 하루 단백질 섭취량이 얼마나 되는지 아시는 분들은 많지 않으실 것 같습니다. 과연 사람마다 하루 단백질 섭취량은 어떻게 달라질까요? 하루 단백질 섭취량은 개개인의 몸무게에 따라 달라지는데요. 몸무게 1Kg당 0.83g 기준으로 계산하시면 됩니다. 대략 1Kg당 1g으로 쉽게 계산해보면, 예를 들어 성인 여성 몸무게가 55kg이라고 한다면 하루에 최소 약 55g의 단백질은 섭취해 주셔야 합니다. 하지만 앞서 말씀드린 하루 단백질 섭취량은 건강을 유지하기 위해 최소로 섭취해 주시는 양이고, 적극적으로 근육을 키우시거나 활동..
장례식 절차 장례식 절차 안녕하세요. 누구나 살면서 죽음의 순간을 맞게 되고 조문객으로 가던 장례식이 어느새 내가 직접 상주가 되는 순간을 맞이하게 됩니다. 갑작스럽게 장례식을 진행하게 될 경우 장례식 절차를 잘 알지 못해 당황하고는 하는데요. 미리 장례식 절차를 알고 계시면 미래에 대비하실 수 있으실 것 같아 본 포스팅을 준비하게 되었습니다. 첫째날은 우선 사망진단서가 필요한데요. 시신을 검안한 의사가 소속된 병원에서만 발급이 가능함을 주지하시고 장례식장을 이용하거나 추후 보험금 청구, 상속세 처리 등을 위해 다양하게 필요하기 때문에 넉넉하게 7장 이상을 발급받으시는 것이 좋습니다. 사망진단서를 준비하신 다음 시신이 경직되기 전 신체와 옷 매무새를 정리하는 수시를 진행하게 되고 수시가 완료되면 장례식장 안치실에 시..
안경 김서림 방지 방법 안경 김서림 방지 방법 안녕하세요. 안경을 착용하시는 분들은 온도차에 의해 쉽사리 안경 김서림이 발생해 은근히 스트레스 받으시는 경우가 많으실텐데요. 오늘은 안경 김서림 방지 방법에 어떤 게 있는지 알아보고자 합니다. 가장 손쉽게 해결할 수 있는 안경 김서림 방지 방법은 바로 주방세제를 이용하는 방법인데요. 대부분의 주방세제는 중성세제인데요. 이 중성세제를 물에 풀어 충분히 거품을 낸 다음 안경 다리를 답고 렌즈 부분만 물에 담궜다 뺐다를 반복해주신 후 깨끗한 천으로 닦아주시기만 하시면 됩니다. 이 때 주의하실 점은 반드시 찬물에 희석해주셔야 하는데요. 뜨거운물로 세척하시면 안경 코팅이 벗겨질 수가 있다고 해요. 중성세제에 들어있는 계면활성제가 김서림을 어느정도 방지해주는 역할을 한다고 하네요. 두번째 ..
번아웃 증후군 원인 치료 번아웃 증후군 원인 치료 안녕하세요. 오늘은 현대인들이 우울증과 더불어 가장 많이 가지고 있는 번아웃 증후군에 대해 얘기해볼까 합니다. 번아웃 증후군이라는 단어 자체가 생겨난 지는 그리 오래되지 않았지만 예전부터 우리나라의 업무환경 자체가 극심한 스트레스와 우울증을 유발하는 분위기로 이어져오고 있었고 아직까지도 그 뿌리가 완전히 뽑히지 않아 매우 심각한 사회 문제로 대두되고 있는데요. 저 역시 바쁘게 살다보니 번아웃 증후군을 자주 겪는데 우울증이 같이 와서 힘들 때가 많습니다. 번아웃 증후군은 도대체 무엇이며 내가 번아웃 증후군인지 어떻게 알 수 있는지, 번아웃 증후군 원인과 치료 방법에 대해 살펴보고자 합니다. 번아웃 증후군이란 평소 모든 일에 열성적으로 일하던 사람이 극심한 정신적,신체적 피로를 호소..
도시락 반찬 추천 BEST 20 도시락 반찬 추천 BEST 20 안녕하세요. 일상 생활에서 뿐만 아니라 아이들이 소풍을 가거나 급하게 도시락을 싸야 하는 경우 도시락 반찬 메뉴가 정말 고민되실텐데요. 오늘은 식어도 맛있고 간편하게 뚝딱 만들 수 있는 도시락 반찬 추천 20가지로 포스팅을 해보고자 합니다. 1. 계란말이 국민 반찬으로 통하는 계란말이가 첫번째로 추천드릴 도시락 반찬 추천 메뉴인데요. 냉장고에 남은 야채들을 송송 썰어 계란물에 섞어 말아주시면 부족한 야채도 손쉽게 섭취할 수 있으니 정말 간편하고 영양가 높은 도시락 반찬이 아닌가 생각됩니다. 2. 메추리알 장조림 간장과 메추리알만 있으면 후다닥 만들어낼 수 있는 메추리알 장조림 역시 인기가 높은 도시락 반찬 추천 메뉴인데요. 당근이나 감자 등과 함께 졸여주셔도 더욱 맛있습니..
엉덩이 종기 원인 및 치료법 엉덩이 종기 원인 및 치료법 안녕하세요. 오늘은 현대인들에게 매우 흔하게 나타나는 엉덩이 종기 원인 및 치료법에 대해 알아볼까 합니다. 옛날에는 위생상의 문제로 여겨 밝히기 꺼리는 추세였는데 요즈음은 다양한 이유로 인해 발병하는 경우가 많아 많이 오픈된 분위기인 것 같습니다. 그렇지만 여전히 본인 스스로 쉬쉬하는 경향은 완전히 없어지지 않고 있는데요. 엉덩이 종기가 악화되면 통증은 물론 일상생활에 상당한 불편함을 겪기 때문에 발병 초기에 빠르게 조취를 취하시거나 발병하지 않도록 평소에 관리를 잘 해주시는 게 좋습니다. 우선 엉덩이 종기 원인에 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 선천적으로 피부가 건강하게 태어나 피부질환을 잘 앓지 않는 체질이라면 정말 축복받은 분들이겠지만 요즈음은 건강한 피부를 가지고 태..
관절염에 좋은 음식 BEST 20 관절염에 좋은 음식 BEST 20 안녕하세요. 나이가 들면서 점점 관절 사이의 연골이 닳게 되는데 이러한 노화 과정에서 필연적으로 오게 되는 관절염으로 고생하고 계신 분들이 많으실 거에요. 관절 건강을 위해 미리미리 관절염에 좋은 음식을 챙겨먹으면 노화를 늦추고 건강한 삶은 지속하는데 큰 도움이 될텐데요. 오늘은 관절엠 좋은 음식 BEST 20을 추천드려보고자 합니다. 1. 모과 첫번째로 추천드릴 관절에 좋은 음식은 바로 모과인데요. 보기에는 못생겼지만 모과에는 관절에 좋은 영양소인 철, 칼슘, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 생 과육으로 드시거나 차를 끓여마시면 많은 도움이 됩니다. 2. 멜론 두번째로 소개해드릴 관절염에 좋은 음식은 멜론입니다. 달콤한 맛 때문에 인기가 높은 멜론은 예상외로 관절 ..