다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 하루 단백질 섭취량 하루 단백질 섭취량 안녕하세요. 건강한 신체를 유지하기 위해 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나인 단백질은 운동을 할 때도 반드시 필요한 영양소 중 하나인데요. 사람마다 최소로 섭취해야 하는 하루 단백질 섭취량이 얼마나 되는지 아시는 분들은 많지 않으실 것 같습니다. 과연 사람마다 하루 단백질 섭취량은 어떻게 달라질까요? 하루 단백질 섭취량은 개개인의 몸무게에 따라 달라지는데요. 몸무게 1Kg당 0.83g 기준으로 계산하시면 됩니다. 대략 1Kg당 1g으로 쉽게 계산해보면, 예를 들어 성인 여성 몸무게가 55kg이라고 한다면 하루에 최소 약 55g의 단백질은 섭취해 주셔야 합니다. 하지만 앞서 말씀드린 하루 단백질 섭취량은 건강을 유지하기 위해 최소로 섭취해 주시는 양이고, 적극적으로 근육을 키우시거나 활동.. 다이어트 외식메뉴 추천 다이어트 외식메뉴 추천 안녕하세요. 남녀노소 누구나 다이어트를 통해 적정 체중을 유지하는 일은 평생의 숙제같은 것으로 여겨지는 요즘입니다. 균형잡힌 식단으로 항상 챙겨먹을 수 있다면 더할 나위 없이 좋겠지만 사회생활을 해야만 하는 일반인들에게 그것은 결코 쉬운 일이 아니지요. 그래서 오늘은 제가 경험했던 다이어트 외식메뉴 위주로 추천드려보고 싶어 포스팅하게 되었습니다. 저는 개인적으로 저탄수화물고지방식단,다이어트식단짜기,고지방음식,고지방다이어트 등의 페이지를 통해 많이 도움을 받았는데요. 요즘 저탄고지, 간헐적 단식 등등 여러가지 다이어트 방식들이 주목받고 있습니다. 하지만 막상 외식 메뉴를 결정할 때 이러한 것들이 잘 떠오르지 않지요. 제가 다이어트를 할 때 주로 즐겨 먹는 외식 메뉴를 다음과 같이 소.. 이전 1 다음
