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생활꿀팁

도시락 반찬 추천 BEST 20

도시락 반찬 추천 BEST 20

안녕하세요. 일상 생활에서 뿐만 아니라 아이들이 소풍을 가거나 급하게 도시락을 싸야 하는 경우 도시락 반찬 메뉴가 정말 고민되실텐데요. 오늘은 식어도 맛있고 간편하게 뚝딱 만들 수 있는 도시락 반찬 추천 20가지로 포스팅을 해보고자 합니다. 

 

1. 계란말이

국민 반찬으로 통하는 계란말이가 첫번째로 추천드릴 도시락 반찬 추천 메뉴인데요. 냉장고에 남은 야채들을 송송 썰어 계란물에 섞어 말아주시면 부족한 야채도 손쉽게 섭취할 수 있으니 정말 간편하고 영양가 높은 도시락 반찬이 아닌가 생각됩니다.

 

2. 메추리알 장조림

간장과 메추리알만 있으면 후다닥 만들어낼 수 있는 메추리알 장조림 역시 인기가 높은 도시락 반찬 추천 메뉴인데요. 당근이나 감자 등과 함께 졸여주셔도 더욱 맛있습니다.

 

3. 오징어 진미채

세번째는 오징어 진미채인데요. 어린 시절부터 입맛이 없을 때 오징어 진미채 하나만 있어도 밥 한그릇 뚝딱 할만큼 맛있는 국민 반찬 중 하나이죠. 대량으로 만들어두시면 냉장고에 두고두고 먹을 수 있으니 역시 간편하고 맛있는 반찬이 아닐까 싶습니다.

 

4. 나물반찬

한국인의 밥상에 절대로 빠질 수 없는 반찬이 바로 나물 반찬일텐데요. 제철 채소로 맛있게 만들어낸 나물반찬은 오징어 진미채과 마찬가지로 대용량으로 만들어 높으면 오래 먹을 수 있고 고추장과 비벼 먹어도 맛있는 반찬입니다.

 

5. 호박전

호박전 역시 매우 인기 높은 도시락 반찬 추천 메뉴 중 하나인데요. 적당한 크기로 썰어낸 애호박을 달걀물에 적셔 휘리릭 부쳐내면 되기 때문에 매우 간편하게 만들 수 있고 찍어먹는 장을 추가하면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

 

6. 두부조림

제가 가장 좋아하는 반찬 중 하나인 두부조림 역시 인기메뉴인데요. 간장에 자작하게 조려내고 맛있고 빨간 양념에 조려낸 두부조림은 매콤하고 칼칼하게 즐길 수 있어 밥도둑이 따로 없습니다. 또한 두부는 단백질 함량이 매우 높은 식자재이기 때문에 영양소도 풍부하게 섭취할 수 있지요.

 

7. 소세지 야채볶음

술안주로도 인기 메뉴인 소세지야채볶음은 남녀노소 누구나 좋아하는 반찬 중 하나인데요. 소세지 겉면에 칼집을 내주면 양념이 더욱 쉽게 베어들고 그냥 볶아내는 것보다 풍미가 높습니다.

 

8. 감자볶음

입맛 없을 때마다 어머니가 간단하게 볶아주셨던 반찬 중 하나가 바로 감자볶음인데요. 강판에 채를 썰어 양파나 피망과 함께 소금간을 해 볶아주시면 영양분이 더욱 높아지고 맛있게 드실 수 있습니다.

 

9. 양파볶음

감자볶음과 단짝처럼 나오는 반찬이 바로 양파볶음인데요. 매콤달콤한 맛으로 밥 한공기는 거뜬하게 먹을 수 있게 해주는 반찬입니다. 양파는 캐러멜라이징을 해서 대용량으로 볶아두면 짜장라면 등 다양한 요리에 응용해서 먹을 수도 있기 때문에 활용도가 매우 높은 반찬이에요.

 

10. 동그랑땡

시간 없을 때 빠르게 도시락 반찬을 만들어내야 할 경우 시판 동그랑땡만큼 좋은 반찬이 또 있을까 싶은데요. 냉동실에 얼려두면 오랫동안 먹을 수 있으니 상비 식품으로 구비해 두시면 좋을 것 같습니다.

 

11. 스팸 무스비

아이들에게 인기 만점 도시락 메뉴를 꼽으라면 단연 스팸 무스비를 얘기할 수 있는데요. 맛도 모양도 일품인데다가 스팸과 계란부침,김,밥만 있으면 간편하게 만들 수 있어 빠르게 만들어낼 수 있는 도시락 반찬 추천 메뉴 중 하나입니다.

 

12. 불고기

김치와 더불어 한국을 대표하는 불고기 역시 도시락 반찬 추천 메뉴로 절대 빠뜨릴 수 없는 메뉴인데요. 요즘은 시판 불고기 양념도 맛있게 잘 나오기 때문에 만드는 법이 예전보다 더욱 간편해진 것 같습니다.

 

13. 제육볶음

백반집 단골 메뉴 중 하나인 제육볶음도 도시락 반찬으로 인기가 높은데요. 불고기와 마찬가지로 시판 양념소스가 잘 나와 있기 때문에 간편하고 맛있게 만들어낼 수 있습니다.

 

14. 오징어볶음

어린 시절 어머니가 자주 준비해주셨던 도시락 반찬 메뉴 중 하나가 바로 오징어볶음인데요. 시기에 따라 오징어 가격이 높을 때도 있지만 어획량이 많은 시기에는 싸게 구입하실 수 있고 단백질 함량이 높으면서도 칼로리가 낮아 다이어트 음식으로도 매우 인기가 높습니다.

 

15. 잡채

만약 시간적 여유가 있고 요리에 어느정도 숙련이 되신 분들은 도전해봄직한 반찬이 바로 잡채인데요. 생각보다 손이 많이 가기 때문에 특별한 도시락을 싸야 할 경우 추천드리고 싶은 메뉴입니다. 예전에는 특별한 날에 만드는 음식이라는 인식이 강했지만 요즈음은 평소에 즐겨먹는 반찬으로 보편적인 메뉴가 된 것 같습니다.

 

 

16. 치킨너겟

동그랑땡과 마찬가지로 아이들에게 특히 인기가 높은 치킨너겟 역시 간편한 도시락 반찬 추천 메뉴인데요. 그냥 데워서 케찹이나 머스타드 소스와 함께 준비하면 되기 때문에 가장 간편한 도시락 반찬이 아닐까 하는 생각이 듭니다.

 

17. 오뎅볶음

제가 가장 좋아하는 반찬이 바로 오뎅볶음인데요. 오뎅 그 자체만 먹어도 맛있지만 양파나 당근과 함께 볶아 먹으면 그 맛이 배가 되는 것 같습니다. 

 

18. 고구마 맛탕

어려워보이지만 생각보다 간단하게 만들 수 있는 도시락 반찬 메뉴 중 하나가 바로 고구마 맛탕인데요. 조청이나 물엿보다는 꿀을 사용해주시는 게 건강에 더 이롭습니다.

 

19. 연근조림

호불호가 살짝 갈리지만 영양분이 매우 풍부해 특히 성장기의 어린아이들 도시락 반찬 추천 메뉴로 연근조림을 말씀드리고 싶은데요. 새하얀 연근을 맛있는 간장에 조려내면 되기 때문에 조리법이 매우 간단한 편입니다.

 

20. 오징어 젓갈

대표적인 밥도둑으로 꼽히는 젓갈 중 제가 가장 좋아하는 오징어 젓갈 역시 의외의 인기 도시락 반찬 추천 메뉴인데요. 직접 만들기는 살짝 번거롭지만 요즈음은 시판 젓갈도 맛있기 때문에 대용량으로 구비해 두시면 평소에도 맛있게 즐길 수 있는 반찬 중 하나입니다.

 

이상으로 맛있고 간편한 도시락 반찬 메뉴 위주로 추천드려봤는데요. 도시락은 만드는 사람의 정성이 반이기 때문에 사실 어떤 메뉴를 선택하셔도 맛있지만 기왕이면 맛도 좋고 영양소도 풍부한 반찬 위주로 구성하시면 좋을 것 같습니다. 오늘도 긴 포스팅 확인해주셔서 감사드립니다.

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